ডায়াবেটিস থেকে বাঁচাতে প্রতিদিন ৩টি কাজ করুন !

নিউজ ডেস্ক:  বিশ্বে প্রতিদিন ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা শুধুই বাড়ছে । শুধু বয়স্ক মানুষই নয়, বহু তরুণও এখন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছে। ডায়াবেটিসের সরাসরি নিরাময় না থাকায় এতে আক্রান্ত হলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। তবে ডায়াবেটিস দূরে থাকার মাত্র ৩টি উপায় রয়েছে। বাঁচতে চাইলে আপনাকে মাত্র ৩টি কাজ করতে হবে –

প্রতিদিন ব্যায়াম: প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন হাটলেই হবে।

সুষম খাদ্য গ্রহন: চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে, শাক সবজি ফল মূল বেশি খেতে হবে। বিড়ি সিগারেট বাদ দিতে হবে।

ওজন স্বাভাবিক রাখা: উচ্চতা অনুযায়ী একেকজনের জন্য একেক রকম ওজন স্বাভাবিক। ওজন বেশী হলে কমিয়ে ফেলুন।

এই কাজগুলো খুব কঠিন না। কঠিন মনে হলেও করতে হবে। কারণ অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের পরিনাম ভয়াবহ।

যেমন-

১. অন্ধত্ব

২. স্ট্রোক

৩. হার্ট এ্যাটাক

৪. কিডনি ড্যামেজ… ইত্যাদি

গবেষকরা বলছেন প্রতি ১১ জনে ১ জন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত! এবং এই পরিমান দিনে দিনে বাড়ছে!

তাই আসুন আজকে থেকেই শুরু করি। নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটি, সুষম খাবার খাই, ওজন স্বাভাবিক রাখি এবং ডায়াবেটিসে জীবন ধ্বংসের হাত থেকে বেঁচে থাকি।